女性朋友当中出现贫血的现象是较为常见的，很多出现贫血现象的女性朋友没有对这件事情重视起来。对于贫血这一症状我们女性朋友们应当重视起来，主意好平时对我们身体的养护，调理好自身的健康状况。

调理贫血的有效方法一：补充铁元素

如果身体的贫血情况较为严重的话医生会给患者开补充身体铁元素的药物服用，帮助我们的身体及时改善贫血的状况。

调理贫血的有效方法二：多吃富含铁的食物

富含铁的食物有很多种，身体有贫血情况的朋友在日常饮食的时候可以选择多食用一些铁元素丰富的食物来调养自己的身体。含有铁的食物种类有，绿叶菜、椰菜、坚果、豆类等食物。

调理贫血的有效方法三：减少咖啡因的摄入

如果身体出现贫血的现象的朋友要注意，平时如果有喝茶或者喝咖啡的习惯的话要及时停止。所有含有咖啡因的饮料最好都不要去饮用，这些饮料会 影响我们身体对铁的吸收，从而使我们身体贫血的现象更为严重。

调理贫血的有效方法四：多吃含有叶酸的食物

多吃富含叶酸的食物可以很好的帮助我们调理身体的贫血情况。含有叶酸的食物种类有，新鲜的水果蔬菜还有豆类当中都含有叶酸，出现贫血情况的女性朋友们 可以多食用这类食物用来改善缓解自身的贫血情况。

女性朋友们在面对自身出现贫血的情况的时候，一定要进行一个良好的调养，如果出现的贫血情况比较严重的情况之下要及时的进行就医治疗，以防贫血情况变得严重起来。有贫血情况出现的朋友可以根据上述我介绍的方法来对身体进行一个调理，减缓贫血对我们所造成的危害。