新陈代谢快好还是慢好专家:适当速度才好!如何判断身体代谢的快慢?(5)_如何加快新陈代谢

如何加快新陈代谢，让新陈代谢处于最佳状态？

1、多喝水

代谢反应需足够的水，多喝水能促进血液循环，增加排泄，加快新陈代谢速度，帮助消耗热量。成年人每天喝1500~1700毫升水，运动量大且出汗多时可适当增加喝水量。也可以适当喝咖啡或茶，其中含有的咖啡因能增加心率，促进新陈代谢，不过一定要控制量。

2、补充蛋白质

所吃的食物在体内氧化分解时，可刺激身体产生额外的热能消耗，这被称为食物热效应。相对而言，消化蛋白质时需更多的能量，所以需增加蛋白质摄入，这样能促进新陈代谢。另外蛋白质能给人们一定的饱腹感，能防止进食过多所引起的代谢负担。

3、每天保证规律饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时又能起到养护身体健康的作用。