3.补充蛋白质
所吃的食物在体内氧化分解时，可刺激身体产生额外的热能消耗，这被称为食物热效应。相对而言，消化蛋白质时需更多的能量，所以需增加蛋白质摄入，这样能促进新陈代谢。另外蛋白质能给人们一定的饱腹感，能防止进食过多所引起的代谢负担。
4.少熬夜，保证充足的睡眠时间
只有保证充足的睡眠时间，才能保证一个人的基础代谢率。大多数的肥胖都与睡眠不充足有关，因为如果睡眠不充足，经常熬夜的话，那么身体各项器官的代谢能力受到影响那么整体的新陈代谢会降低。所以说如果想要一个苗条的身材，必须要有充足的睡眠时间。
温馨提示
运动是加快新陈代谢速度最好的方法之一，肌肉量越多，新陈代谢速度就越快，因此需适当增加力量训练，如弹力带和哑铃等能提高肌肉量。另外要保证有足够睡眠，因为睡眠是身体修复的重要过程，睡眠质量差，势必会影响身体各个方面，减慢新陈代谢速度，减弱组织功能。
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