黑莓

    黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就形成了一层保护膜。能够有助于人体免疫力的增强、保证心血管的正常工作、改善人体对微量元素的吸收，还能让贫血的人群贫血状况有所好转。黑莓肉单吃和核桃一样，可以帮助自己强身补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。能缓解我们的心神，改善神经性紧张，心烦造成的多梦失眠问题，黑莓还能补气血安神经。
    

    青椒

    对于增加我们的食欲很有好处，而且还可以有效的促进肠道的蠕动，是帮助我们消化的好选择。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。
    

    丝瓜

    丝瓜是夏季常见的时令蔬菜，色泽清脆，清爽可口，所含营养成分在瓜类蔬菜中都比较高，具有很好的食用和药用价值。富含的维生素c具有抗氧化作用，不仅能够清除皮肤细胞中的自由基和美白肌肤，而且还可以预色素沉着和细纹；另外富含的维生素B1可以使皮肤细嫩，防止肌肤老化。